Spätstück
Ideen
Für einen stabilen Blutzucker in der Nacht
Was ist ein Spätstück?
Ein Spätstück ist eine kleine Mahlzeit, die man ca. eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu sich nimmt.
Mit einem Spätstück wollen wir unseren Körper dabei unterstützen, einen konstanten Blutzuckerspiegel über die Nacht zu halten.
Blutzuckerverlauf in der Nacht
Unterzuckerungen in der Nacht können zu einer Beeinträchtigung der Schlafqualität führen. Wie wir alle wissen, ist guter Schlaf nicht verhandelbar.
Nächtliches Erwachen, um zum Beispiel auf die Toilette zu gehen, ist in vielen Fällen die Folge von nächtlichen Unterzuckerungen.
Ein funktionierendes Spätstück kann für jeden individuell sein, daher findest du im Folgenden verschiedene Varianten.
Empfehlungen
In der Regel funktionieren Kohlenhydrate im Verbund mit Fett ganz gut, bei manchen reicht auch nur das Fett und andere brauchen Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Bitte gib nicht auf, wenn das erste Spätstück nicht gleich funktioniert — probiere verschiedene Kombinationen aus.
- ● Heiße Milch mit Honig
- ● 1 EL MCT Öl
- ● Eine Scheibe Saatenbrot mit Butter
- ● Ein Orangensaft mit MCT Öl und Salzmischung
- ● Datteln mit Butter
- ● Kartoffeln mit Butter
- ● Kohlenhydrat Reste vom Abendessen
- ● Eine Reiswaffel oder ein Knäckebrot mit Butter und Putenbrust
- ● Ein Kamillentee mit Honig und MCT Öl
Produktempfehlungen
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